这五个食谱照做，好身材养出来

放眼娱乐圈，满屏都是大长腿，无论是90后还是00后。也许有人会想，她们是明星，这些都是必备的呀。可是我想说，她们是明星，都还这么拼地保持好身材，何况我们呢?就算我们进步了娱乐圈，可同样作为女人，至少可以跟她们学习一下如何保持好身材，女为悦己者容，这样自己也会更自信，生活更有向上。接下来跟大家分享一下保持身材的私家食谱。

食谱一：土豆青椒丝

早饭：一杯咖啡、一个苹果。

午饭：一小碗白饭、清炒土豆青椒丝、一根生黄瓜、一碗紫芽汤。

晚饭：几只煮虾、烧豆腐、芹芽、凉拌生洋葱。

食谱二：鲫鱼萝卜豆腐汤

早饭：一小碗麦片粥、一片面包、几颗葡萄。

午饭：鲫鱼萝卜豆腐汤、一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉。

晚饭：一碗绿豆粥、一个馒头、一根生黄瓜、凉拌茄泥。

食谱三：凉拌西兰花

早饭：一杯乌龙茶、一个猕猴桃。

午饭：一个煮鸡蛋、凉拌西兰花、烧竹笋。

食谱四：蘑菇炒青菜

早饭：一小碗麦片粥、一个橙子。

午饭：一个煮鸡蛋、蘑菇炒青菜、烧海鱼。

晚饭：一小碗白薯粥、一两饼、凉拌菠菜。

食谱五：芹菜炒猪肝

早饭：一杯绿茶、一个苹果。

午饭：一个煮鸡蛋、一碗西红柿汤、胡萝卜、芹菜炒猪肝。

晚饭：一两馒头、一根生黄瓜、一小碗绿豆粥、蒜拌海带丝。

营养师力推既美容又减肥的食物

1、牛奶：牛奶富含乳清酸和钙质，它可以防止动脉血管壁中沉积大量胆固醇，并能降低胆固醇的产生。

2、葡萄：不管是鲜葡萄还是葡萄汁、葡萄酒都同样含有白黎芦醇，这是一种能够使胆固醇降低的天然物质。一项动物实验证明，白黎芦醇可降低胆固醇，并能抑制血小板聚集，因此，葡萄可以作为高血脂患者最好的食物之一。

明星每天工作这么忙，也不会在饮食上亏待自己。平时不是特别忙碌的我们，也应该好好地反省一下，自己的饮食营养是否已经做到位了?如果你自己觉得没有做好，那么就跟着姚晨的私家食谱，养出健康好身材，让自己健康漂亮每一天。