30岁以后的女性保养的六大生活原则

人类有时候面对大自然是无可奈何的，大自然的生老病死的原则也是无法改变的，虽然无法改变，但是人们还是会想很多办法去缓解自己的衰老，尤其是女性朋友更希望能留住青春，但是现实中女性过了30岁以后，开始会慢慢走衰老的下坡路，如果在这个时候不注重保养，女性朋友就很难留住自己的美丽，那么30岁以后的女性如何保养呢?

1、改变健康观念

女性到30岁后要注意学习健康知识，改变健康观念，从关注疾病到关注健康。学会做健康自查和定期检查，从经验养生向科学养生转变。建立正确的健康观念：健康是责任(家庭、社会、父母、子女)、健康是态度(积极、预防、行动)、健康是观念(药物伤身、远离抗生素、自己是最好的医生)。

2、饮食多样化

每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。 每天吃早餐，吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。

3、每晚按时睡觉

最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22：30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠。早晨醒来后，不要急于起床。伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。