养生有“六补” 让秋天不再多事

睡眠补——睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强肌体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意两点:一是睡时忌吹风。秋季到来，*在睡眠状态下对环境变化的适应能力降低，易于受风邪的侵袭，所以人在睡觉时要注意保暖，切不可让风直吹;二是睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。

运动补——早秋气候较热，常有胸腹胀闷、肢体酸重、少气懒言等症状并发。中医认为脾主四肢，四肢懒动、纳呆不食，这是早秋湿热内生的症状。同样的道理，四肢的运动可使脾气畅通，对祛除肌体的湿热具有积极的作用，故选择散步、慢跑、打太极拳等体育锻炼项目， 不失为夏秋之交进补的一种好办法。

精神补——秋季，人们的情绪通常不太稳定，心情烦躁，这一时期的养生保健就要注意精神调养，培养乐观情绪，保持内心宁静。秋季气温变化不定，冷暖交替，必然会给人的生理、心理带来一定影响。秋季是万物开始萧条的季节，人们处在草枯叶落、花叶凋零的环境中，其情感往往容易悲伤，如果再遇上一些不顺心的事，极易诱发消沉的心绪。另外， 秋季也是抑郁症和精神分裂症等疾病极易高发的季节，因而在日常生活中，人们一定要注意心理上的调适，正确把握自己，学会自行解脱，从而保持心情舒畅。

秋天也不是一个让人省心的季节，为了美丽，各位MM们还需多做努力才行啊，以上的调养方法赶紧试试吧，别让收获的季节就只收获了一身肉肉哦。