腰部疼痛怎么办？10个妙招来缓解

腰部疼痛怎么办？如何缓解腰部疼痛？经常坐在办公桌前，引发腰部劳损的几类大大增加。很多人或许对偶尔的腰部酸痛并不在意，但是长期的腰部酸痛却会引发颈椎病、关节炎症甚至盆腔炎、骨盆变形等妇科病。腰疼怎么办?小编就给大家推荐几个缓解腰部疼痛的小妙招。

1.换脚站立。

长时间站立腰部承受的压力较大，建议把一只脚放在小凳或其他物体上有个支撑，然后经常换脚，这样有助于减轻腰部负担。穿厚底鞋或站在厚橡胶垫上也有帮助。

2.免提电话或蓝牙耳机。

在双手被占用时，很多人会用肩膀夹着电话通话。这容易导致颈痛和脊柱的不良扭曲。建议使用蓝牙耳机或电话的免提功能。

3.穿合适的鞋。

选择舒适、缓冲性能好的鞋子，以降低路面的冲击，能保护背部、臀部和膝盖。

4.纠正驾驶姿势。

长途驾驶容易导致腰痛。你可以将座椅前移，使开车时身体不必前倾去够方向盘;在腰部放一个支撑物;每小时下车活动一下身体。

5.侧卧睡眠。

侧卧是最常见的睡眠姿势，两膝盖之间夹一个小枕头可以帮助后背保持好姿势。

如果必须仰卧，可以试着在膝盖下垫个小枕头。一定不要趴着睡，这样会加重背痛。