专家教你冬季如何健康穿着不受伤

时尚达人们，以下几个聪明的步骤，可以让你继续穿你最喜欢的鞋：

换双鞋：不要每天穿同样的鞋子，高跟鞋、平底鞋和有足够支撑的鞋可以换着穿。

放松小腿：当你坐在办公桌前，可以脱掉高跟鞋，弯曲和伸展小腿肌肉;如果在家，可以用瑜伽柱帮助放松紧绷的小腿。

修正扁平足：对于没有足弓支撑的鞋，可以够买帮助支撑足弓的小配件，固定在鞋子里，帮你改善对足部的不良影响。同样的，一些帮助消除脚跟摩擦、缓解脚底冲力的配件，也都可以用起来。

甩掉尖头鞋：一个更宽松的鞋头，会让你脚趾更舒服。

鞋底防滑：很多好看的高跟鞋，都可能因为鞋底太滑让你更容易摔倒、扭伤，不妨加上一层更稳固的橡胶鞋底，鞋匠们会让它不至于妨碍美观，这种廉价的调整会让你得到巨大的好处。

拉伸按摩预防足底经膜炎：脱下鞋子，来好好的做个按摩，在脚底踩一只网球，并来回滚动它，每只脚按摩2-3分钟，可以很好的完成拉伸和按摩。