16个好习惯让女性更美丽优雅

女性每个阶段的美都是不同的，少女时代充满童真，青春时期充满活力，步入社会精明干练，中年以后虽然容颜被时间慢慢侵蚀，但是却多了一份自信优雅，不过，这份优雅，也是需要修炼的，下面教你16件优雅必做的事情。

1、补钙 

女性28岁后，体内钙以每年0.1 -0.5%的速度流失。所以女性每天至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。 

2、弥补纤维素

这个期间女性常常会有便秘、肥胖等困扰。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面效果显著。 

3、弥补叶酸

生育会让女性养分缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为*细胞发展和盘据所必须的物质之一，可以缓解养分缺乏症。

4、优质性生活

性是一流的年龄缩减剂，能舒缓压力，放松表情。别再把义务看成统统，一年中你获得的性高涨越多，你就越年老。

5、天天吃早餐

它能有效地促进新陈代谢，早餐最好包括谷类食物、生果、奶制品。

6、饮食多样化

天天4份生果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续牢固你20岁时打下的免疫基础。

7、驾驶时戴上安全带

记着开车和坐车时都要系平安带，开车时不要利用手机，这些可以使你远离事变，保证青春。

8、养只狗

陪它漫步，狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状况好，总能贯勾通接更长的青春。

9、每晚定时睡觉

最好的就寝是天天都有规律地睡7～8个小时。

10、做有氧运动

检查每天天快速步行一小时，每周至少消耗3500卡的热量。

11、增加肌肉和柔韧性的磨炼

如练拉力器、瑜珈，这些练习能增加骨密度，防止骨骼老化。

12、保持稳定理想的体重

经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时比拟，现在需要慢速和耐久的减肥。

13、醒来伸伸懒腰

让脊柱也有“苏醒”的时候，这可以防止腰痛，贯勾通接精良的姿态。

14、饭后逼迫自己活动

饭后活动15分钟，比如收拾厨房。这是简朴有效的保持体重稳定的活动。

15、不要久坐

久坐会坐出下垂的PP，对心脏和血管也没有利益。

16、服用Vc和Ve

每天补充1200毫克的维生素C，400国际单元维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，可以能清楚血管壁上的无害堆积物。

以上介绍的这16件事，是从内到外的修炼，良好规律的睡眠保证身体得到充分休息，适量的运动保证体态的轻盈，补充营养物质让身体始终年轻态，所以，只要你能坚持，那么，无论到哪个年龄都会散发出不可抵挡的魅力。