当前位置:女性天地 > 美容护肤

女人要养颜,5种食物完美排毒

  • 时间:2017-04-27

我们每天吃东西,每天排便、出汗,这就是一个循环的过程。人体每天新陈代谢的过程中会产生不少的“垃圾”,同时每天从周围的环境中吸入大量的有害气体、微粒等等,这些都是体内的毒素。日常生活中吃什么排毒呢?人体具有一定的清除毒素的能力,但是如果体内毒素积存过多,机体解毒排毒功能减弱,毒素就不能及时的排出,堆积在体内,诱发多种疾病。日常饮食中多吃以下的食物,可以有效促进排出身体毒素。

1、新鲜绿色蔬菜、水果

新鲜的蔬菜,大部分都是碱性的,而我们日常经常食用的糖、肉、蛋是酸性的,多吃会导致体内酸碱失衡。因此日常饮食中应该注意多吃新鲜蔬菜,尤其是绿叶蔬菜,可以帮助体内酸碱平衡,清除血液中的有毒物质。

其中可以多吃的包括萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等等。另外,我们也建议日常多吃水果,虽然大部分的水果吃起来是酸酸的,但是并不代表它们是酸性的,相反的大部分水果在体内代谢的过程中会变成碱性,因此也能够让血液保持碱性,另外还可以将积存在细胞中的毒素溶解,经过排泄系统将它们彻底的排出体外,有益身体健康。柠檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗、青梅、苹果、番茄等等都是不错的选择。

2、粗粮食品

现代人对于食品的口感、质量要求非常的高,因此大部分的食材都是经过深加工的,例如精制的面、米等,口感上变得更好,但是从营养的角度来看,营养则大大的流失了。另外食物中的粗纤维丢失,导致便秘问题日益严重。

日常饮食中应该多吃红薯、土豆、玉米、荞麦、粳米、糙米等等粗粮,这些食物中含有较丰富的食物纤维有助于保持大便通畅,体内毒素不会长时间的滞留肠道。另外粗粮中还含有多种的维生素和矿物质,这些都是细粮中所没有的,有助于调节肠胃环境,提高人体免疫能力。

3、黑木耳

黑木耳中含有丰富的胶质,可以将残留在人体消化系统内的灰尘杂质等吸附和聚集,并且排出体外,达到清洁肠胃的作用。另外黑木耳还可以抑制血小板的凝聚,降低胆固醇,对于心脑血管疾病均有奇效。

4、海藻食品

海带、紫菜等海藻食品有益身体健康,它们含有大量的角质,可以促使体内的放射性毒物随着大小二便一起排出体外,另外海带和紫菜还是碱性食品,可以净化血液,降低患癌率。

5、绿茶

绿茶含有大量的解毒因子,容易和血液中有毒物质相结合,并且加速通过小便排出体外,日常经常喝绿茶还有防癌和降血脂的作用,经常抽烟的人多喝绿茶可以减轻尼古丁对身体的伤害。

健康加油站

导医指南