性能力的强弱会影响到性生活的质量，影响到夫妻的感情，但是很多夫妻却出现了性欲减退的情况，那么如何提升性能力呢?运动是很好的健身方法，科学的运动也可以提升人类的性能力，下面就为大家介绍提升性能力的运动形式。
1、游泳
游泳是一种非常健康的运动，它可以调节全身性的肌肉，帮助男性锻炼出漂亮的流线型体态，对于改善肥胖和腰腹赘肉有非常好的作用。并且踩水还可以使男性的臀部更加丰满浑圆，有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部。所以大家不要认为只有男性才喜欢翘臀的女人，其实女性也会对男性的臀部感兴趣的。
2、骑马
骑马时的精神状态与夫妻间的性爱有共通之处，比如其中的驾驭、掌控、改变、甚至是为所欲为的“主动性”体验，都和性生活的过程有着异曲同工之处。并且骑马还能够提高男性的反应能力与肢体的协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使其更加强健有力。
3、猫伸展式
瑜伽中的猫伸展式其实也是非常适合男性的，它可以有效舒缓手臂、肩膀及背部，缓解因工作疲劳和过度紧张而带来的酸麻感。首先男性应双脚跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。
4、跑步
性欲年轻5岁
运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2—5岁。
好文推荐:
又问必答
手机客户端下载 随时随地问医生
大家都在搜：
推荐：七种运动形式帮你提升性能力