香蕉减肥方法要注意的六个要点

  • 时间:2016-01-15

很多人都知道通过水果可以达到不错的减肥效果,但是,到底要如何通过香蕉来减肥呢?在进行香蕉减肥的时候我们要注意什么样的问题呢?今天,寻医问药小编为大家整理出来六个香蕉减肥方法的要点,下面就一起来看看这六个要点到底是什么。

1.香蕉当早餐

香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。

香蕉虽然营养丰富,但在水果家族里热量可不算低的了,一根香蕉热量约有80 ~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。

2.香蕉配合白开水食用更佳

早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。

白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。

3.提前吃晚餐

晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。

4.吃饭前先吃一根香蕉

因为香蕉易饱,这样,会在接下来吃饭的时候,少吃一点儿。或者是晚上建议可以直接吃香蕉加面包。把香蕉切成片,然后夹在面包里吃,非常管饱,而且减轻食欲,也是可以达到减肥的效果。

5.香蕉可冷藏吃

香蕉买回来后,不要立刻就吃,而是放进冰箱里,等晚上的时候,拿出来一根,凉凉的吃下去,不仅可以在夏天的时候,降温,而且会立刻见饱,并起到减肥的超级作用。

6.晚上12点前就寝

熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因。

以上就是今天为大家整理出来的香蕉减肥方法应该要注意的六个方面要点,建议大家在使用这种方法进行减肥的时候,一定要注意这些方面的问题,因为只有这样才能够达到你想要的减肥效果。

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