减肥就吃这三样，一夜瘦10斤

人人都想要减肥，人人都爱美。对于减肥这事，并不单单是饿着肚子就能轻松瘦下来的。有些女生明知道胖不好看，也想着能瘦下来10斤，只是对于运动锻炼这事，从来都是三天打鱼两天晒网，更何况抵制不住美食的诱惑。

【全谷类食物】

全谷类食物可以为*提供大量所需的营养物质，多多食用有益于身体健康，，大量的纤维素含量能保持长时间的饱腹感。是减肥食谱中最适合当主食的选择。种类也有很多种，看看有没有你爱吃的!

全谷类主食推荐：玉米 紫薯 麦片 马铃薯 豆浆 黑豆 全麦面包

【香蕉】

香蕉有着神奇的减肥功效，是全世界公认的减肥果。它含有丰富的食物纤维，能有效的润肠排便，特别的对于小腹婆，瘦身效果更明显哦。另外，它的热量很低，又有很强烈的饱腹感，丰富的酶素让消化变更快，不容易造成脂肪的囤积。

推荐食谱：把香蕉和蜂蜜一起绞碎，拌入牛奶或者酸奶，口味酸酸甜甜的很能满足口感，蜂蜜和奶制品也能给身体提供更多的能量!

【低脂脱脂酸奶】

牛奶里含有丰富的钙质，要是想瘦的比别人快，就挑选脱脂或者低脂的酸奶食用把。酸奶能增加肠道内的有益菌，而且酸奶的口味相信你们一定会喜欢，最佳瘦身饮品。

推荐吃法：酸奶里加入麦片或者果粒，营养会更均衡，口味也会更好。

有吃有喝就能瘦，肯定比饿着肚子更容易让人接受，配合这样的饮食习惯，再加上适量的运动习惯，为自己制定专属的减肥计划，一定让你吃吃喝喝也能瘦下来!

对于减肥这事，三分靠运动，七分靠饮食。我有一个同事，除了姨妈期还有天气原因，正常情况每天下班回家坚持跑步至少一小时。这样坚持了一年半，不但没瘦，反而因为运动后没有拉伸，小腿变粗了。究其原因就是没能很好地控制住自己的饮食。所以怎么吃吃什么比单纯的运动更重要啊。