让你一周就瘦身的几种减肥的方法

对于很多肥胖的女人来说减肥并不难，只要自己采取正确的减肥方法，就可以减肥成功，减肥的方法有很多，对于很多需要减肥的女性来说，合理制定自己的减肥食谱计划很重要，可以有效帮助自己减肥。合理安排自己的饮食，其实就是一种减肥的方法，对于很多肥胖的女性来说，不如试一试以下一周的减肥食谱计划，一定可以帮助你们减肥。

减肥的方法

周一减肥食谱：

饭前植物草药早餐：面包四片，苹果(一个以内)小咸菜

午餐： 米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周二减肥食谱：

早餐:餐饭前植物草药，麦片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉

晚餐:绿豆粥(一碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根

周三减肥食谱：

早餐：植物草药 ，乌龙茶、猕猴桃

午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周四减肥食谱

早餐：餐前植物，大米粥(一碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚餐：玉米粥(一碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根

周五减肥食谱

早餐：煮土豆一个，100ml酸奶、苹果

午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐：植物，减肥分解脂肪，鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六减肥食谱：

早餐：麦片粥(一碗)、橙子

午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥(一碗)，凉拌菠菜、饼(一两)

周日减肥食谱：

早餐：植物，面包五片，绿茶、苹果

午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜

坚持一个月，瘦身尤其是脂肪改善的最好。

以上的饮食减肥的方法对于需要减肥的女人来说，都是很适合的，然而很多肥胖的女性往往觉得这些饮食无法满足自己的食欲，其实肥胖的女人都是容易饥饿的，因此，在饥饿的时候要学会转移自己的注意力。