冬季缺少运动 五种减脂食物吃起来

冬季因为天气的寒冷，人们运动量减少了，每天都待在屋子里，而且为了防寒保暖每天都会吃高热量的食物，所以很容易造成体为脂肪堆积，引起肥胖，对于爱美的女性朋友来说，这无疑是一个头疼的问题，为了健康苗条的身材，在冬季还是吃一些减脂的食物比较好，那么冬季缺少运动，五种减脂食物吃起来吧!

冬季缺少运动 五种减脂食物吃起来

减脂食物一：玉米

玉米含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清中胆固醇的作用，能预防高血压和冠心病的发生。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疽型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

减脂食物二：燕麦

燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。而且还是“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。

减脂食物三：海带

海带中含有丰富的纤维素，，能显著降低血清胆固醇。还能够及时地清楚肠道内废物和毒素，因此，可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。

减脂食物四：山药

山药中的新液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善*消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、交实加少许糖共煮。

减脂食物五：苹果

苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐。其丰富的果酸，具有防止脂肪聚积的作用，还能与其他降低胆固醇的物质如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降血脂效能。

以上内容介绍的就是冬季缺少运动，五种减脂食物，希望朋友们在寒冷的冬季多吃些这类的食物，多注意运动，不要总是待在室内，因为室内的空气不好，不但对身体健康有影响，而且还能对身材的苗条起到威胁，给生活上带来很多不便。