一周粗粮食谱吃出标准S身材

每当我们看到从旁边经过的女性朋友们那S型的身段时我们只有感叹世道的不公，其实不是不公，是你没有付出努力。可能很多人认为粗粮难吃所以也懒得去弄。但实际上正是因为粗粮的处理不及细粮那么精细才会保留了食物中的营养。而粗粮的膳食纤维比较丰富，因而多吃粗粮可以减肥 。下面寻医问药小编就给大家介绍一下一周粗粮食谱吃出标准S身材的具体做法。

周一：粗粮红薯汤

材料：粗粮半杯、红薯100克、洋葱适量个、丛生口蘑适量、海带适量、盐和胡椒粉少量

做法：将粗粮放入锅中，加水煮熟，待粗粮颗粒充分吸水后膨胀后，关掉火，倒在汤碗中隔掉水分。用冷水浇在粗粮上冷却后保存。将红薯彻底洗净切成小丁，将洋葱切成小块，丛生口蘑浸泡后切小。在汤锅中放入海带和水煮至沸腾，依次放入红薯、洋葱、丛生口蘑煮沸。然后倒入鸡汤和调味料，在熬一段时间后，将之前煮好的粗粮放到汤里煮热即可。

周二：燕麦粥

材料：燕麦片、红枣、核桃、龙眼干、红糖

做法：将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。燕麦熟后加适量红糖即可。