5大减肥缩胃食物 吃出苗条好身材

经常觉得自己吃不饱，吃饱了过一会就饿了，原因是因为你的胃太大了，总觉得吃不饱就会越吃越多，结果只能是肥胖。其实有些食物不仅能减肥，还具有“缩胃”的效果，让你的胃口变小，养成易瘦体质。下面寻医问药小编就为大家带来五大缩胃减肥食物，让你不用挨饿也能瘦身。

1、红薯

红薯中含有一种特殊类型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，从而延长饱腹感。通过蒸煮后的红薯，对于刺激肠道的蠕动更加有力，能够很好地预防便秘。

饮食注意：不要吃已经有黑斑的红薯，即已经变质腐烂的或发出新芽的红薯，否则会引致中毒。不推荐食用凉的红薯，因为会产生胃腹不适的现象。

食物搭配：

新鲜红薯+大米

将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

米粥本来就有清肠胃的作用，再配上营养高，热量低的红薯，可算得上是一道美味又减肥的佳品。

2、竹笋

竹笋富含膳食纤维，膳食纤维在消化系统中有吸收水份的作用;增加肠道及胃内的食物体积，可增加饱足感。

饮食注意：竹笋不宜多食，因为竹笋性属寒凉，其中含有大量难以消化的纤维素和难溶性的草酸，食用过量可能导致肠胃和肝部的方面的疾病。竹笋中只含少量的脂肪，所以在食用的时候可以与肉搭配，达到营养互补，但是竹笋不宜与羊肝同食，会引起中毒。

食物搭配：竹笋与鲍鱼同食，营养全面，易于吸收。竹笋也可与木耳同食，清热泻火。