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第二阶段——第5~9日：

午餐：半碗饭或 面+多宝惹味杂菜

晚餐：椒味排骨+多宝惹味杂菜

3、椒味排骨

制作难度：★☆☆☆☆

为何减肥还能吃排骨呢?原理是肉类的蛋白质可加速新陈代谢，有足够能量去帮助消脂，不用吃太多已够饱。

材料小排骨8両

腌料：蒜茸1茶匙、豉油1汤匙、有机养生红曲露/酒/橄榄油各1汤匙、花椒粉/胡椒粉各适量、糖1/2茶匙、生粉1汤匙

装饰：红椒丝/芫荽各适量

做法：1.将小排骨洗净及索干水后放入大碗中，加豉油及有机养生红曲露拌匀，再加酒、蒜茸、花椒粉、胡椒粉、糖及生粉拌匀，最后加橄榄油拌匀腌20分钟。2.将排骨倒入碟，放入镬用中火蒸12至15分钟，最后撒上红椒丝及芫荽作装饰即成。

贴士花椒粉较香而带点麻，既可添香味，又可辟去肉膻味。

夏季减肥食谱有么?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，现在减肥是一个最好的季节，大家不要偷懒哦，赶快尝试一下吧，让你在这个炎热的夏季和肥肉说拜拜!