减肥的原则女人们要遵守

减肥的原则有哪些?现在生活水平提高啦!人们都开始减肥啦!每天为了美真是不惜一切代价，对于现在的减肥方法又很多，女性朋友可以拥有完美身材!看看减肥的原则!

减肥的原则

1、节食会储存更多的脂肪

基于先天遗传和后天养成，每个人都有自己的基础代谢。基础代谢是指*维持生命的所有器官所需要的最低能量需要，可以理解为躺在床上什么都不做一天消耗的热量。

而节食会降低基础代谢，身体不仅仅会分解你好不容易锻炼出来的肌肉来提供能量，而且身体会认为你陷入了绝境，为了生存，自动调整到了储备脂肪的状态。于是哪怕你吃了一根香蕉，身体就会把它提供的热量转化为脂肪储存起来。

2、不要怕摄入碳水化合物

减脂期不能完全不摄入碳水化合物。碳水化合物里面不仅仅提供能量，大部分的B族维生素也是由粮谷类提供的，而且碳水化合物的供能比较直接，吃了直接就有力气，尤其是有训练习惯的FitTimer，碳水还是要吃滴!

3、要吃油脂，但是要挑种类!

比如烧烤，熏炸类的食物要避免摄入，它的影响包括高盐，明火导致的有毒化学产物，而此时的油脂结构发生变化，会对健康有威胁。不必刻意去分饱和脂肪不饱和脂肪，加工程度低的天然油脂给身体带来的负担会少。

4、不要把水果当做主食

如果把水果当做主食，会导致营养摄入单一，缺乏蛋白质，脂肪等营养物质，导致营养失衡，甚至会导致疾病。而且过量单糖尤其是果糖的摄入会导致更多的健康风险。过量的摄入水果中的糖类，反而会更加容易发胖!

减肥的原则有不要把水果当主食，不要摄入碳水化合物，节食会增加脂肪的!所以不要不吃饭来减肥，用正确合理的方法来减肥，减肥方法也是有讲究的!女性朋友注意减肥的原则!