掌握三技巧身材更曼妙

众所周知，想达到良好的减肥效果，管住自己的嘴可是很重要的一个方面，除了要管住嘴以外，其实我们更应该重视合理的饮食方法，下面小编就给大家介绍一些对于我们减肥瘦身有帮助的三个饮食技巧。

第一招：坚守少吃多餐原则

少吃多餐，或者每三至四小时进食小食，均有助避免体内糖分过低。另外，又有资料显示，把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取，可把食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低，从而保持身材瘦削。所以，女性平时若是能够做到少吃多餐，这样也是有利于身体的健康。通过医学研究发现，整天不停进食的运动员，其体内脂肪较在晚餐大量进食的运动员为少。对此，医生的解释是，*可一次过处理的食品分量有限，因此一次过大量进食的话，未能消耗的多余卡路里便会转化为脂肪。

第二招：慢慢吃慢慢聊

大家都知进餐狼吞虎咽不但有碍消化，而且会令你“不知道饱”，无形中吃得超量。因此在吃饭的时候就应该做到细嚼慢咽，这样也是容易又饱感，也能够避免吃太多的量会影响到身体健康。同时，出外吃饭，很多时都是与朋友一起，这时最好与朋友边聊边吃，就能减低进食速度。但另一方面，又不要被开心热闹的气氛所迷惑，忘形起来“人吃我也吃”，应适可而止，见饱即收。

第三招：有节制的吃

人之所以会肥胖并不是脂肪吃得多，而是一天中总的热量大于消耗。这些热量包括脂肪、碳水化合物，蛋白质。所以千万不要认为你不吃脂肪就不要紧，而是要合理控制一天中的总量。平时吃饭的时候不要看到有好吃就不控制饮食，长时间下来就容易出现肥胖发生。

对于减肥，大家更希望可以在享受美味的同时达到瘦身的效果，要达到这个目的，上文中提及的这几个饮食技巧和方法就成了必不可少的减肥注意事项了。