想瘦！晚餐多吃点主食淀粉

现代女性都希望自己的身材完美有曲线，苗条，但是，很多事情却不是这样的，很多已经开始注意自己的饮食了，但还是胖了，让女性朋友很是苦恼，发愁，那么，在这样的情况下该怎么样呢?现在就让减肥方法来讲讲，想瘦的方法。 每个人都希望自己能瘦下来，方法有很多，方式有各种各样的，现在就让我们一起来了解一下想瘦的方法:

想瘦的方法

晚上吃淀粉类食物不好吗?其实没这么糟!以色列耶路撒冷希伯来大学曾将78名BMI值超过30的胖警察分成两组，在低热量饮食(每天总摄取热量约1300至1500大卡)的前提下，控制组采用主食类食物三餐平均分配的饮食方式，实验组则把主食类全部集中在晚餐食用，但其他餐次也可能摄取蛋奶类食物而少量吃进碳水化合物。经过6个月后，结果发现晚餐摄取淀粉比例较高的实验组，减肥效果更好，分析关键原因可能就在增加的瘦体素和脂联素。

陈俞秀营养师表示，瘦体素是脂肪细胞所分泌的一种荷尔蒙，可抑制食欲，减少飢饿感;脂联素则是由脂肪细胞所分泌的一种蛋白质激素，具有促进新陈代谢的作用，能预防肥胖和新陈代谢症候群的发生。由此看来，晚上多吃一点淀粉的减肥方式偏向于生理减肥法，透过减肥荷尔蒙的协助达到瘦身的目标。

以上这些都是女性想瘦的方法，你看明白了吗?养生误区告诉你，晚上吃淀粉可以让女性有饱腹感 而且，不会吃太多，而且，淀粉比较好消化，不容易造成脂肪的囤积，上面有详细的说明，现在女性朋友们，你们明白了吗?