女性减肥三个要点需掌握

女性爱美是一定会持续的进行减肥的，现在生活中我们可以听到各种各样的减肥方法，不过，只有选择适合自己的方法才能得到不错的减肥效果，今天小编再给大家分享三种减肥的小方法。有需要的朋友们不妨一起来看一看。

减重方法 1：土豆减肥法

许多韩国明星都用的土豆减肥法，是在韩国颇为盛行的一种减重方式，有些人可能认为土豆的卡路里偏高，其实仔细研究，你会发现，比起其他含碳水化合物的面粉、米、地瓜、香蕉的热量都来得低，而且土豆还富含了维生素C、钾、钙、铁、镁和必需氨基酸等营养素。

减重方法 2：睡前减肥法

睡前做轻松简单的运动，使睡觉时可以深眠，并且在睡眠中让卡路里的消耗达到最大值。睡眠状态中，*会消耗30%的基础代谢量，男性平均是600大卡，女性约400大卡左右。和运动相比，可以说是相当大的能量消耗。睡前的时候适当的做一些简单的运动可以让你的睡眠质量增加，同时也可以达到高度代谢的作用，起到减重减脂的作用。

减重方法 3：每周1-2天做适量运动。

说道减肥，光是靠吃是不够的，必须通过运动来锻炼肌肉，让肌肉量恢复正常后，代谢提高，脂肪就能自然减少，这样从能量的摄入与消耗两个方面一起来调控，减肥才能成功。适当的运动是可以有增强体质的作用，同时也可以减去多余的脂肪和赘肉哦，所以想减肥的话运动是不可少的。

减肥的方法有不少，其中不乏充斥着一些不健康不靠谱的减肥瘦身方法，希望女性朋友们在选择减肥方法时一定要谨慎。切记不可为了美丽而伤害到自己的健康。