简单有效的运动减肥之法

减肥方法有哪些?如何轻松减肥?这些问题都是关乎成功减肥的话题。在想要减肥的女性朋友圈中，都是被广大讨论的哦!那么，关于如何减肥，有什么妙招可支呢?下面小编给大家推荐几个运动减肥法!据说效果是相当不错的哦!有需要的减肥的女人可以看看哦! 关于这个运动减肥法究竟是怎样的呢?效果真的是很好吗?想要知道更多，就不妨来亲身体验一下哦!坚持下去是会有效果的哦!

运动减肥

跳绳减肥

这个很简单，一根绳子就可以了，属于有氧减肥运动，成本也低，在家或者小区就可以做，也可以去公园做。要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间，不能太心急。跳绳可消除臀部，和大腿部的多余脂肪。

青蛙跳

双手抱头或者把手放在背后绕圈跳。建议：不同体质的人应当选择不同的减肥运动。这个运动消耗的能量很大，比较累。但是减肥效果很好，能锻炼全身肌肉。想减肥，不妨经常做做蛙跳，刚开始要 跳得慢一点，以防肌肉酸痛!

游泳

游泳是很不错的消暑减肥方法，最主要的是游泳会让你瘦得很均匀，不会出现你不想要的结实肌肉，让体型更优美，让曲线更加迷人。在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

骑自行车减肥

吃完晚饭，想去外面玩一下，但是有点远，怎么办，骑自行车吧，还可以减肥哦，一边吹着凉风一边看风景，很是惬意的减肥方法。骑自行车40分钟之后可以有效的消耗体内脂肪，特别是大腿和小腿处。如果需要减腹部，可以再骑行的时候调整骑行姿势，有意吸气，弯曲和压缩腹部，配合运动后的仰卧起坐，可收到不错效果。

反向行走

反向行走何以能减肥?是的。而且是一种非常健康快速减肥方法。因为*的结构原本只适应向前走，若一反常态，便付出更大﹑更多的体能来行走，因此消耗更多能量，如此一来就能减肥了。有人说倒走一步比正走一百步有用哦，不过倒走的时候要注意安全，小心摔倒!

抬腿/压腿

这个适合在家做。在家看电视，看 报纸，看杂志，不要单车运动减肥方法静静的坐着不动，可以 把你的腿架在和腿差不多等高或者 稍微高一点的沙发，柜子上，或者把腿放平，有意的把脚指头往自己的方向翘起来，每天抬腿/压腿15分钟，明显感觉腿部肌肉收紧很多。

走楼梯

去公园散步的时候一般都有楼梯，可以多走走，回家的时候，可以走几层楼梯，少坐电梯。如果可以可以试试室内减肥运动。坚持每天走10几分钟楼梯，在爬楼梯时可以燃烧大量的脂肪，尤其是对于臀部和大腿部的脂肪燃烧更为明显，对锻炼全身筋骨是很 有好处的。在进行爬楼梯锻炼时。一定要防止脚下踏空，注意安全。

上面小编给大家推荐了运动减肥法，而且给大家介绍了7个运动减肥法哦!有需要减肥的女人，你还在为找不到适合的减肥之法而烦恼吗?不妨来试试上面介绍到的运动减肥法哦!坚持一段时间下去，效果是相当不错的哦!让你早日恢复苗条身材哦!