减肥吃什么好 维生素B2食物很重要

减肥吃什么好?很多人选择节食，但是节食所带来的减肥效果可以说是微乎其微的，而且节食减肥很容易出现反弹的情况，有时候还很容易适得其反，那么这是为什么呢?减肥吃什么好呢?专家介绍含有维生素B2的食物大家可以选择。

答案其实很简单，因为*会长胖并不是因为摄入脂肪的多或者少而是因为摄入的脂肪大于*所需的脂肪也就是消耗掉的脂肪。*的脂肪代谢率越高就越不容易长胖，反之就越容易导致肥胖，因此想要减肥提高脂肪的代谢率才是王道。

尽量多吃一些含有维生素B2的食物，在那么多维生素家族中具有促进脂肪代谢功能的有很多，而在众多维生素族代谢效率较高的唯有维生素B2了，维生素B2能有效的把体内多余的脂肪转化为能量，如果身体缺少维生素B2或者说维生素B2摄取不住就会影响到脂肪的代谢率，没有及时代谢掉的脂肪就会积存在皮下或者肝脏内，长久下来就容易导致肥胖。同时如果*缺乏维生素B2的话就很容引起致动脉硬化从而诱发出一些疾病，所以当*出现肥胖的时候一定不能掉以轻心，要先检查自己身体的维生素B2是否正常，然后再通过饮食来加以调理。

所以肥胖者如果是想要减肥的话除了每天必备的一些活动外，还可以有意思的多吃一些含有维生素B2的食物，摄入的量以成年人的3倍为主，大约是4.5mg。加上适合自己的一些运动，长期坚持下去就会看到很明显的瘦身效果。

以上为大家介绍了减肥吃什么好，大家可以多吃些含有维生素B2的食物，没有瘦下去不是减肥方法不够好，而是你没有坚持，说白了，减肥就是和自己战斗，只有认真坚持了才能迎来更好的自己。