这样做 睡觉也能瘦一大圈

也许大家都不相信，即便你什么都方法都不用，只要保证每天能够按照要求好好的睡觉，同样也能让你瘦下一大圈来。要问这到底是为什么，其实很简单，良好的睡觉可以有利于激素的分泌，那么，就能促进新陈代谢，燃烧脂肪。 

1.每天保证睡7--9个小时

如果想通过睡眠的方式来达到减肥的目的，那么首先就要每天睡觉时间要有所保证。一般8个小时左右为宜，时间太长或太短都会影响减肥的效果。

2.保证良好的睡眠质量

除了睡眠时间以外，一定的睡眠质量也是很重要的，在睡觉前可以喝一包热牛奶，或者烫烫脚，听听轻音乐，这些方法都可以帮助提高夜间睡眠的质量。此外不要在睡觉时想东想西，想得太多，很容易做梦，也会影响睡眠质量。

3.睡前饮食宜清淡

睡觉减肥还有一个绝对前提，就是睡前要少吃东西，因此晚饭要清淡一些，吃些青菜、馒头，多喝稀饭比较好。另外，晚餐的时间不要太晚，饭后2--3个小时再睡觉比较好。

4.保证良好的睡眠环境

睡觉时，尽量保证房间安静，屋外没有噪音。如果空调、风扇的噪音过大，也会影响睡眠的。因此，只有在良好的睡眠环境里才能增加减肥的效果。

5.戒掉酒精、饮料、茶

下午2:30之后，不再饮用含咖啡因的饮料;睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后还容易彻夜难眠。

要想通过睡觉来达到减肥的目的，那么就一定要按照以上5个原则好好睡觉，不要觉得睡觉能减肥，那么就想这么睡就怎么睡，那样是没有效果的，所以，想减肥，首先要睡好觉，并且要有一个高质量的睡眠才可以哦。