女性练瑜伽的几个重要阶段

女性在其一生中，必然会经历儿童、青春期、成熟期、中年期、更年期以及老年期几个阶段。在不同的年龄段，女性身体的各方面都会有变化，而瑜伽恰好能够帮助女性调节身心的变化，达到身心的平衡统一。

一、从儿童到青春期

瑜伽，对于小女孩而言，是一种极具挑战性的，富有趣味性的运动。在练习体式的时候，它与众不同的旋律能给她带来快乐，以找回身体最自然的状态，远离压力、疾病、增加免疫力。青春期的女性，通过瑜伽的习练，能够帮助她们避免肥胖，促进发育，以及保持健康而有规律的月经周期，并能够通过把注意力集中在体式的训练上来，帮助她们稳定青春期躁动不安的情绪。

二、从受精到为人母亲

受精前，瑜伽能帮助女性最大限度地保持身体健康和良好的精神状态，增加怀孕的概率。好的文章来自微信公众号北京梵伽瑜伽理疗，可以迅速补充女性体内的气和血。

孕期，瑜伽能够增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，帮助强健子宫肌肉，避免一些孕期常见的健康问题，如血压不稳，水肿，排尿等问题。有规律地习练，让分娩变得更容易，也能够提高我们产后复原的速度。例如，呼吸控制和习练能增加体内氧气含量，能保证奶水充沛。

三、从中年到更年期

45~55岁之间，荷尔蒙的改变让女性的生理和心理都出现了不同程度的变化。身体会出现潮红，高血压，胸部不舒服等症状;免疫系统也变得更加脆弱，还有其他等一些情况。这个时间段练习瑜伽是为了保持荷尔蒙的平衡，控制体重，促进消化系统的健康。对改善更年轻症状尤其明显。

四、老年的瑜伽习练

步入老年，身体面临更多地挑战，特别是骨质疏松，新陈代谢缓慢，循环不畅等常见的身体机能不协调，让身体状态种种衰退。瑜伽从调理身体、增强机体抗病能力入手，可帮助中老年女性恢复骨骼下肌肉的机动性、弹性与活力，帮助恢复内脏与各腺体的机能，减少和预防一些病痛。好的文章来自微信公众号北京梵伽瑜伽理疗，可以迅速补充女性体内的气和血。

五、女性练瑜伽的好处

1.塑造完美曲线，并改善身体的柔韧性，令女性气质优雅，魅力无穷。

2.稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病;促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能。

3.促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的到来。

4.双向调节*的体重，令胖人瘦身，瘦人丰满。

5.预防各种疾病，如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退。

6.有效地增加活力、生命力和延长生命。

7.有效地开发创造力，增强记忆力。

8.有效地提高思维能力，集中注意力。

9.增强免疫力，加强对疾病的抵抗力。

10.稳定情绪，心态积极，自信、乐观，内心平和、安静，变得更有耐性。好的文章来自微信公众号北京梵伽瑜伽理疗，可以迅速补充女性体内的气和血。

11.自我控制能力增强(包括身体、精神方面)，懂得随时放松身心，抵御不良情绪的影响。

12.饮食习惯也会在不觉中改变，自然地摄取身体所需的食品。

13.练习瑜伽还可以令人产生愉快的感觉，拥有亲和力。

女性勤练瑜伽，可以为身体塑性，塑造完美曲线，增强身体的柔韧性，而且可以有效的促进身体血液循环，滋养皮肤。可以稳定人的情绪，心态会更加平和宁静，不大喜大悲，整个人给人的感觉也更加具有亲和力。