两个绝招让易胖体质减肥不反弹

很多胖妹纸都会说，“我喝水也会长胖！”那么，事实的真相真的是这样吗？其实不然，胖不胖固然和基因有一定的关系，但是，依然有办法让易胖体质的你拥有健美的身材，下面，就快来看看易胖体质怎么做才不会反弹吧。

易胖体质自我检测

1、常常容易有口干舌燥的感觉。

2、尿液少而且颜色偏黄。

3、经常有便秘的现象，粪便又干又硬。

4、非常怕热，身体的温度偏高。

5、身体常有水肿的现象。

6、喜欢喝冷饮。

7、脸色发红或是常常容易面红耳赤。

8、肌肉结实肥厚。

如果刚好那么不幸，以上表现你中了3项以上，那你可要当心咯，一不小心就可能胖成球啦。

怎样防止反弹?

减肥者往往超过80%的人会遭遇“屡战屡败”的状况，而减肥品的“不反弹”又被人误解为减肥成功后，无需做维持的努力。其实，保持“不反弹”的关键在于自身，以下方式是维持减肥成果的好方法。

一、良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。

饮水不足：新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天应喝8杯水。

其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳民伤财地吃一堆减肥药。良好的生活习惯不但可以帮你防止反弹，还可以练出翘臀，甚至帮你美白肌肤。

二、肥胖度在15%以下，希望维持体型健美者，建议每天安排适当运动。

1、避免久坐。

某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。对于四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人，其实只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。

2、好好吃饭。

女人身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作。减肥者可以以此为目标，控制饮食，早日拥有健康又苗条的体态。减肥成功并不意味着革命胜利，只有减肥后不再反弹，才算最后的成功。

由此可见，易胖体质也是可以通过后天努力而改变的，只要你拥有一颗坚持的恒心，其实究其原因，胖是因为吃的多动的少，所以，当你努力减肥成功后，只要改变原来的生活方式，少吃一点多动一点，就能够保持身材不反弹了。