生理期减肥方法的正确步骤

女性的月经周期和自然月的天数基本符合，而且每一个月经周期内又分为经期、排卵期、黄体期等几个阶段，而且每个阶段女性的身体都会有所不同，如果能够充分利用每个时期的特点来减肥，则会事半功倍，下面一起来了解吧。　

第一期：经来1-7天 　　

经期的头几天往往是女生各项生理指标下降，心情高兴指数异常的不利时期，在这个事情对于想要减肥的美眉，在特殊时期更不应该虐待大姨妈，而是应该好好招待姨妈的到来，因为这时候*流失的热量过大，你吃多少吸收未必有那么多，为此不要在这个时候绝食。 　　同时候，可以做一些幅度较为小的运动，如打太极，小幅度的瑜伽，散步，慢走等，小幅度的运动，切记是小幅度的运动。 　　

第二期：经后7-14天 　　

女生在经后的滴14天开始排卵，为此各项生理水平开始回归平稳，体能和心情都开始趋于平复，为此这个时候做合理的膳食工作，外加有氧的活动是最佳的选择，这个时候如此可以开始尝试一些比较健康的有氧运动，如跳舞，跑步。。大幅度的运动，以达到减肥瘦身的目的，至少每周保持7个小时以上的运动量。 　　

第三期：经后14-21天 　　

在女生排卵期之后，各项生理水平已经开始平稳，但是这个时候女生想要快速减肥，可以保持第二阶段的有氧运动量，如果在时间和精力相对允许的情况下，可以适度增加，并且加大运动的幅度，并且配以合理的膳食工作，以达到最完美的减肥瘦身效果。 　　

第四期：经后21-30天 　　

经历过第三期的生理水平高峰期，这个阶段的的水平有开始慢慢的下降，以迎接新一阶段的第一期，然后进行周期循环，为此在这个时期，应该慢慢减小激烈运动的频率，慢慢减少运动量，和运动幅度，以慢慢适应新一期的生理低潮。可以减为做一些有氧的瑜伽，慢跑，静走运动。。 　　

健康的减肥方式并不是不吃不喝，而是要合理的吃喝，加上合理的运动，但是女性经期会体力下降，抵抗力也会变差，所以在月经期的每个阶段运动和饮食都会有所不同，不过只要合理的利用都能够达到最好的减肥效果。