跑步减肥的3个饮食安排方法

说到减肥这件事情运动和饮食都要提起，如果你选择利用运动的方法来帮助自己达到瘦身的目的，那么合理的安排自己的饮食也能够起到促进的作用，下面我们就一起了解一下选择运动减肥我们的饮食应该如何安排吧！

很多MM都会尝试跑步减肥。但是，有些MM在跑步后却大吃大喝，结果消耗的热量全都补回来了。但是如果肚子饿了要怎么办呢?今天，小编就向大家带来专家对跑步后的饮食建议。教大家饮食搭配，减肥更有效。

跑步减肥要注重营养的补充

第一， 饮食一定要有规律，按时吃饭，不吃零食或少吃零食，合理控制饮食的量，不能一会少吃一会多吃;

第二， 禁忌饮料和酒，饮料和酒的热量都非常高，只有控制热量的摄取，才能减下身上的脂肪;

第三， 按时喝水，一天喝八杯水，也是减肥成功的关键因素之一，脂肪的燃烧需要水参与代谢，如果身体缺乏水分，脂肪燃烧就慢。

可以参考一下：

早餐：胡罗卜+香蕉+木瓜+黄豆榨成果汁外加2个包子。

中餐：鸡肉+面条+一碟蔬菜+鱼。

晚餐：西红柿+枸杞+苹果外加一碗粥(粥：玉米+小米+黑米)

三餐饮食必不可少，用科学的方法来安排和选择饮食不止能够帮助我们达到减肥瘦身的目的，还能够利用饮食来更好地保护好自己的健康。