减肥方法不对不减重还会便秘哦！

又到了菇凉们拼命减肥的时间了，但是很多人会发现减肥减了这么久，体重没有太大变化，便秘却如影随形，这是为什么呢？当然是因为菇凉做错了事，用了不恰当的减肥方法，所以才会体重不减，便秘加重哦。

香蕉当饭吃 

不少人会在减肥的时候用水果当零食，甚至部分取代主食，香蕉低热量高饱腹感，加上还有着润肠的功效，因此一直深受减肥人士的喜爱。然而，这仅限于熟透了的香蕉，而生的香蕉却反而会让便秘更严重。  

因为没有熟透的香蕉含有较多的鞣酸，鞣酸相当于灌肠造影中使用的钡剂，比较难溶，且对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。 

片面节食减肥 

减肥自然要管住嘴，但如果片面节食减肥，每顿都饿着肚子，同样反而会加重便秘。肠道是需要食物来刺激促进排便的，吃得少，食物残渣、粪便也少，大肠内压力越小，便秘就越发严重。 

饮食过分清淡 

为了健康和瘦身，清淡饮食自然是必要。但如果太过清淡，完全不吃主食、肉类和油脂，也是会加重便秘。因为*需要油脂的润滑，缺少了油就会容易造成或加重便秘。 

喝太多茶 

茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。特别是爱喝各种减肥茶的人群，即使是普通的草药茶对身体健康影响较小，也要在喝茶之余多喝白开水，更别提乱喝各种添加了泻药和不明成分的减肥茶人群了——那是药，不是身体所需的水！

由此可见，想要拥有完美的体重和身材，是不能光靠节食的，食物是*动力的来源，如果你不吃，或者吃的太单一，哪儿来的能量支撑你减肥呢，所以身体就会很聪明的将你摄取的那么一丁儿点热量都给藏起来，让你减不下去。