三大减肥误区小心让女性牺牲健康

减肥一族中，以女性最为多见，且大部分减肥的女性都懒于运动，希望通过饮食来达到减肥的目的，所以网上流传很多的饮食减肥方法都会受到女性的青睐，但是，事实上如果进入饮食减肥的误区，女性是要付出昂贵的健康代价的。

误区一：节食吃代餐包 

病患危机：胃癌

节食减肥的饮食极不规律，饥一顿饱一顿，而且常常节食减肥，这样反复折腾，胃成了身体上最薄弱的器官。

健康提醒：节食，报复会在10年后到来  研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃病的概率大大增加。 

误区二：催吐、强运动、吃减肥药

病患危机：神经性厌食症

神经性厌食症患者的减肥方式多种多样，比较集中的有回避导致发胖的食物、过度运动、自我引发排便和自我诱发呕吐。神经性厌食症的可怕之处在于，一旦患上这种病，就算自己想治愈都很难。

健康提醒：节食，要减量不减质

即便想减肥也要吃三餐，只是适当地控制主食和肉类，循序渐进地进行。建议水果和蔬菜不要减，牛奶不要减，牛奶的含钙量比较高，对女性非常重要。

误区三：三餐只吃苹果

病患危机：营养不良

我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄入的能量大大减少，导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高，进而影响身体的各个机能，破坏身体健康。

健康提醒：体重忽上忽下抵抗力差

美国癌症研究中心曾对百余位体重超标的健康女性进行了问卷调查，这些人当中有3/4的人反复减肥过，每次减重超过4.5公斤。在测试她们的体内自然杀伤细胞时发现，那些体重反弹次数最多的人（5次以上），体内自然杀伤细胞数量最少，而数年内体重保持恒定者这一细胞数量最多。

以上三个误区是在女性中较为普及的减肥方法，但是这三种方法对身体健康的伤害又尤为严重，所以，希望能够给广大的减肥人士提个醒，减肥虽然没有错，但是一定要采取健康的方式，三餐合理均衡，配合适当的运动才能做到有效减肥不反弹。