高蛋白食物竟是减肥好帮手

减肥的女性都知道，减肥的时候要少吃淀粉类食物，要饮食清淡不油腻，还不能吃的太多，但是，大家是不是都知道，其实高蛋白的时候，不但不会长胖，还是让大家健康减肥的好帮手吗？不相信吗，那就好好看看吧。

1、山药

山药含有大量淀粉及蛋白质，对于女性而言， 更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

2、蛋奶鱼肉

限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。在14天瘦身计划中，患者只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。

3、豆浆

豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。经常饮用鲜豆浆，可调整内分泌和脂肪代谢系统，激发*内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证*有足够的营养，又达到健康减肥的作用。

4、食醋

食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。醋的吃法很多，可以蘸食，凉拌，也可以在汤里放一点。

5、坚果

虽然坚果的脂肪含量较高，但也有较高饱腹感，并且，坚果内的脂肪相更容易消化吸收。且坚果中含有不少膳食纤维，有促进肠道蠕动的功效，有些人有小肚子是因为宿便没有排除。膳食纤维可以很有效的解决这一问题。 坚果还能清除自由基、降低妇女发生2型糖尿病的危险、调节血脂、提高视力、补脑益智的功效。

6、热咖啡

减肥咖啡热饮比冰咖啡效果更佳，热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量。起到最佳瘦身目的。

7、黑米

实验表明黑米中的色素作用在各种颜色的米中是最强的。这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化很有效果。记得泡米水与米同煮，这样可以吃尽黑米的营养成分。早餐时，可以吃点牛奶、鸡蛋；早餐和午餐吃得饱点，晚餐只吃到七分饱。

8、土豆

土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，而且不含脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

减肥的时候往往为了达到迅速瘦身的目的，很多女性都采取极端的方式方法，殊不知，这样不仅打不到瘦身的目的，还严重影响身体健康，只有正确的饮食加合理的运动，才能改善消化功能、增强体质，从而达到减肥瘦身的效果。