解析腹部长肉的七个因素

女性天生比男性脂肪多,腹部尤其容易长胖,如果平时不加以注意,腹部肥胖就不仅是恼人的肥胖问题,随着年龄的增长,还可能导致一些代谢症候群、慢性疾病。而容易造成腹部肥胖的主要有以下7个因素,看看你有几个吧?

1、活动力差: 坐在办公室的白领一族,一整天坐在办公椅上,缺乏运动,不胖都难,活动力变少、自然就会让身体的肌力流失,进而影响代谢。

2、便祕: 有排便不顺、易便祕困扰的人,也可能是造成腹部肥胖的原因之一,肚子里如果积了一堆宿便没有排泄,毒素与废物都还留在身体内,不但会造成皮肤变差、「小腹便便」,甚至也会影响身体的代谢力。不妨早餐前喝杯白开水、淡蜂蜜水,能够加速肠道蠕动,帮助代谢物排出。

3、缺乏肌肉: 男性要练人鱼线,女性们要练的就是腰腹旁的马甲线,如果肚子松垮垮的全是脂肪,自然看起来像一个游泳圈挂在肚子上,有了紧实的肌肉,才能维持腹部线条。

4、常饮酒: 酒精本身热量就不低,每周喝个3次好像不多?事实上,不但已经让每日摄取热量超标,还会加速腰腹部脂肪的囤积,丹麦一项研究指出,越频繁饮酒的人,身材越偏苹果型,腰腹就越多肥胖。

5、爱吃甜食: 女性身材的天敌非甜点莫属,下午茶、蛋糕饮料各式各样的精致点心都是高糖分陷阱,甜食不一定只胖腹部,但是他的高脂肪会让体脂肪增加,导致全身赘肉增加。

6、爱吃冰冷食物: 研究证实,冷寒性食物对于女性的子宫影响甚巨,会使体内温度下降,子宫受到刺激就会开始增生脂肪以保暖,久而久之也就注定腹部肥胖的命运。

7、姿势不良: 美国求职网站「立业网」曾调查发现,行政人员是最容易有腹部肥胖问题的职业群,其中一个原因就在于久坐的姿势不良,也会影响身体脂肪分布,而腹部在坐姿状态时不用出力,最容易囤积脂肪。

如果你不行中了几招,没关系,只要坚持饭后走几分钟路,或者站几分钟。晚上休息前可以尝试做做仰卧起坐,也可以转转呼啦圈,或者睡觉前、起床后坚持腹部按摩,只要坚持,对于减腹部赘肉也是非常有用的。