第七：哑铃操
在家里做有氧活动的时候，可以顺便用一副小哑铃做一些局部的练习，比如深蹲、比如拜拜肉的位置。让减脂的效果更佳。也有专门的哑铃操练习，对局部的塑形很有帮助。
第八：跑楼梯
实在没有场地进行运动，那么跑楼梯也是一个不错的运动，来回跑下来也很费劲，或者走楼梯也可以，但是注意不要下楼梯太多，下楼梯和下山的动作都很伤膝盖。
第九：多运动
在家看电视的时候，可以摆动手臂原地踏步，也是很不错的选择，不要总是坐着，坐着的时候代谢很低，减肥的关键就是要多动起来。
你要知道的减肥原理：
一：减肥不能局部减，只能全身减，最先瘦的是肚子，然后是四肢，不是说你每天做100个仰卧起坐，肚子就会瘦;不是说你每天练哪个部位几百下，哪里就会瘦，脂肪不会局部减少，只能通过有氧或者阻力训练结合来达到减脂的目的。
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