因此，要控制体重就必需停止负面的思考、言语、行为：
(1)打断自己负面的想法，让所有负面的想法，无法完成一个完整的句子。
(2)停止再说负面的话语，例如：“做不到”、“不可能”、“减重很困难”。
(3)停止再做妨碍减重的行为，例如：“喝含糖饮料、吃零食”、“吃宵夜”。
让自己由潜意识开始建立正面的思考、言语、行为：
(1)建立自己正面的想法，相信自己一定可以有所改变。
(2)多说正面的话语，例如：“做得到”、“有可能”、“减重是一件容易的事”。
(3)持续有益减重的行为，例如：“落实饮食控制”、“建立规律运动习惯”。
想减肥，先改变自己的减肥态度
1.态度与观念改变，减重才能真正成功。
2.然后才是学习用饮食来控制热量摄取。
3.接著是运动减重。
又问必答
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减肥是否成功取决于你的态度