街舞是放松心情和减肥瘦身的良药

街舞的起源

街舞是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处，是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。街舞因其轻松随意、自由个性和反叛精神而理所当然地受到年轻人的喜欢，在过滤掉原有街头舞蹈的夸张之后，街舞名正言顺地登上了大雅之堂——健身房。

学街舞能减肥

街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美、随意。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加你全身的协调性，让你的身材比例更趋标准。

街舞的各个动作都有相应的健身效果，不仅强调上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，而且注意针对具体部位进行训练。因此，它不但具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性及韧带柔韧性的功效，还可以协调*各部位的肌肉群、塑造优美体态、提高*的协调能力。

街舞馆的教练建议大家，跳街舞每周应运动3～5次、每次运动30～60分钟，这样减肥的效果才会明显。在街舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时，脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%，想达到更好的减肥效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。

初学谨防运动损伤

初学街舞者应该注意些什么呢?济南银座健身俱乐部的张经理作出了解释：“初学街舞时，不要一下子加大运动量，要循序渐进。要先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节充分活动开，以免跳动时损伤;而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟;最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。”

穿着切忌怪而不美

宽松的T恤、拖地的多兜裤、棒球帽、紧身背心、运动鞋都可以作为跳街舞服饰的选择。济南秀道街舞馆的张德龙教练提醒街舞爱好者，“在追求时尚、个性化的同时，不要忽视美观。如果不适合你，看上去只是怪而不美。”