低脂VS低糖减肥 让你瘦身没烦恼

四、低脂减肥法

1.减肥效果：★★★☆

许多坚持低脂饮食1个月的女性其身体脂肪含量都有所下降，而且很少出现反弹。

2.进食口感：★

毫无疑问，进食时摒弃含脂肪类的物质，一日三餐将变得比较无趣，因为脂肪可是头脑中最喜欢的美味之一呢，没有了它味道自然大打折扣。

3.需要毅力：★★★★

长时间地限制饮食中的脂肪类物质并不是一件轻松的事情哟。

4.安全系数：★★★☆

我们绝不应“谈脂色变”!餐桌上的脂肪有利有弊，而身体里的脂肪更是雕塑女性魅力的重要魔棒，试想一个完全没有脂肪的人不就变得骨瘦如柴了吗?不仅如此，如果*的脂肪缺乏或脂肪吸收发生障碍，与之相伴而来的就是眼睛干涩、角膜软化、骨质疏松、皮肤松弛、月经稀少、提前衰老等一系列病态的表现。

五、低糖减肥法

1.减肥效果：★★★

少吃糖的减肥方式让减肥分成四个阶段：“降低体重”、“持续减肥”、“保持体重”到“终生受益”，循序渐进。进食口感

2.进食口感：★★★

首先花费一点时间制定出合理的低糖食谱，然后就可以品尝鲜美无比的可口食物，直至心满意足，因为避免了高糖，你就不必有负疚感啦!需要毅力

3.需要毅力：★★☆

只要能够恪守手中的低糖食谱就万事大吉了，只是坚持的时间较长。

4.安全系数：★★★☆

血糖有理，我们同样不应该只顾降低血糖减肥而忘记低血糖自身的危害。当*内血糖总是处在较低水平时，肢体寒冷、体温降低、恶心呕吐、心慌饥饿、反应迟钝、记忆模糊等一系列表现便应运而生。尤其是人的大脑非常需要一些“甜蜜的兴奋”，低糖状态将导致大脑的“郁闷”，所以我们提倡低糖饮食，但千万别一点糖都不吃。

六、低脂减肥法和低糖减肥法各有什么好处

★低脂减肥法的好处

1.低脂饮食倾向于进食白肉(鱼类、禽类)，不仅有利于减肥，而且有利于防病。

2.低脂饮食同时能够兼顾预防许多种疾病： 使用低糖减肥法不仅减去重量还能够解决以下问题：

3.低脂饮食能避免造成胰岛素敏感度下降的情况，从而预防糖尿病的发生。

4.长期大量进食红肉(即颜色较深的肉，如猪、牛、羊等高脂肪含量的肉类)将会使直肠癌的危险系数增加近四成!而白肉相对健康。

5.高脂饮食的确会令血脂和血黏稠度更加异常!而低脂饮食将避免像冠状动脉粥样硬化、心绞痛、心肌缺血、心肌梗塞等心血管系统疾病。

★低糖减肥法的好处

1.糖分不仅是直接摄入，它同样存在于蔬果和粮食中，多食用这些来自自然的糖分对身体有利。

2.多囊卵巢综合征：此症可以因为激素失调造成痛经、月经紊乱，体重增加、不育等情况，低糖饮食可对本病有所缓解。

3.胃食管回流：如果觉得胃有烧灼感，往往是胃食管回流的表现，低糖饮食能够缓解这种症状，并能改善肠胀气、胆结石等不适。

4.高血压：如果经常头晕、监测血压高于140/90mmHg就可以被看作是高血压患者，低糖饮食，降低了体重同时也帮助降低了血压。