3个方法助你塑造细长小腿

很多女生对自己的双腿不甚满意，而腿部的肌肉相对是比较发达的，所以除了脂肪以外，发达的肌肉也会毁掉腿部的线条，那么怎么才能让肌肉腿变得细长优美呢？今天就要给大家介绍三个办法，让你重塑小腿的线条。

拍打小腿

肌肉型小腿都是比较结实的，因此在运动前必须采用拍打按摩的方式消除小腿肌肉的紧张。坐在地上，抬起一条腿，用拳头拍打小腿200下。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉，就好像拧抹布一样拧小腿即可，每条腿坚持3分钟。 

按摩放松肌肉

1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。 

3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

拉伸双腿  

肌肉变松弛后，减肌肉型小腿就变得轻松了，只需要多对小腿做拉伸的动作，双腿自然变得修长。

动作：坐在地上，双腿平放，放松15秒，然后将一侧脚掌尽量向上翘起，感觉到小腿肚子酸酸的，然后保持10秒，在放松15秒。重复练习8次，然后换另一侧小腿重复。共重复练习6组。

以上三个办法可以有效的塑造小腿的肌肉线条，让腿部肌肉不再横向发展，不仅可以使你看上去更加匀称优雅，而且由于有肌肉的支撑，还让你同时具有一点力量感，而这种线条优美的力量感比起柔弱不堪的小女生会让你更添一份性感哦。