肌肉型小腿的瘦腿攻略

很多女性都有这样的苦恼，全身上下，哪儿都不胖，唯独小腿粗壮结实，看上去极其不协调，那么，拥有结实肌肉腿的妹纸们怎么办呢？有没有什么好的办法可以让肌肉腿瘦下去？想让小腿变得纤细的朋友一起来看看肌肉腿的瘦腿攻略吧。

1、压揉捏拍“虐腿”法

口诀：一压，二揉，三捏，四拍

方法：

（1）软化脂肪：采用坐姿，一条腿屈膝靠胸前，另一条腿盘坐。将身体放松，利用手掌从脚踝处往膝盖的方向不断揉压按摩。

（2）消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，记住，方向一定要是从下往上滴。

（3）增加弹性：用空掌心拍弹，可以在消除双腿疲劳的同时增加皮肤的弹性。

tips：如果肉肉太硬实在捏不动，那不妨用点润肤露润滑一下，还有美肤的作用哦。

2、“阶梯赶兔”法

口诀：阶梯站一半，萝卜减一半。

方法：

（1）脚站在阶梯活着其他高20CM以上物体的边缘，手扶墙，后脚跟悬空。

（2）慢慢将脚尖掂起，在最高处停留一下，然后以同样速度将脚跟放至最低点。

tips：每次至少不间断做6次以上。另外，注意做完之后一定要好好的拉伸放松小腿。

3、常给小腿做SPA

工具/原料：水桶，精油，浴盐，温水。

方法：

将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候要按摩小腿，帮助排毒。

以上3个办法只要长期坚持做下去，就能让结实粗壮的肌肉腿变得瘦瘦瘦，当然前提是一定要坚持，减肥的道路没有捷径可言，唯有你想要变美的一颗恒心加决心，所以，想要让粗腿变得纤细修长，唯一的办法就坚持再坚持。