9个瘦腿动作让大象变小鸟

请问有哪个女人不爱小鸟腿呢？请问有哪个女人不喜欢穿着高跟鞋露着纤纤*时别人看过来的羡慕眼光呢。但是，对于长着大象腿的女性，那就是恍若天堂的美梦。下面，就给大家介绍9个每天都可以做的瘦腿动作，让你大象变小鸟。 　　

1、双脚打开与肩同宽，双手胸前握拳深蹲并向高处弹跳，重复30个动作。   　　

2、如果你在健身房的话可以用哑铃，如果在家中的话可以用矿泉水瓶，握住之后单腿着地，另一只腿向后踢保持住90度角，维持住身体平衡为一个动作。   　　

3、同样握住哑铃或矿泉水瓶在身体两侧，左腿向后撤一步右腿前弓步，之后再做反方向动作。   　　

4、趴在瑜伽垫上腹部着地面，用腰腹力量同时抬起左腿和右臂，交换反方向抬起右腿和左臂。   　　

5、做完瑜伽垫上的动作之后，起来继续拿起哑铃或矿泉水瓶，重复一组动作3。

6、双手握住哑铃或矿泉水瓶，高举至头顶向下落的同时双腿侧蹲打开，这样不但可以锻炼手臂还能锻炼到大小腿内侧的肌肉。  　　

7、平躺在瑜伽垫上，双腿呈90度角高举，做蹬自行车的动作，交替进行30个。  　　

8、双手握住哑铃或矿泉水瓶，左腿跨一大步身体向左扭转，回到原位之后右腿进行反方向动作。  　　

9、双手分别握住哑铃或矿泉水瓶，双腿打开与肩同宽进行最后的拉伸动作。

亲爱的女朋友们，美丽都是后天养成的好习惯，所以，为了自己能够拥有一双迷人的*，以上这9个动作就要每天坚持做下去哦，相信只要你不偷懒，假以时日，一定会美梦成真，让双腿纤细修长，让别人羡慕去吧。