四个小动作帮你远离肥肚腩

喜欢运动的女生毕竟是少数，大部分的MM每天不管是上课还是上班都是坐着看书，坐着办公，坐着玩电脑看手机，长此以往，即便本来是纤细的小蛮腰也会长出一圈肥肉。怎么办呢?不用着急，今天为大家介绍几招有效的瘦肚腩方法吧。

减肚腩之瘦腰运动式

step1：仰躺在地，紧缩臀部，两脚分开与肩同宽;

step2：两腿尖向内侧靠拢，双手交叉抱着后脑勺;

step3：吸气，双腿往上抬高，离地5厘米，并伸直脚尖;

step4：两手支撑着头部往上抬，伸展颈部;保持动作10秒;

step5：吐气，恢复原来姿势，重复做10次。

减肚腩之叠衣服式

做法：摆好正确的坐姿，把衣服放在大腿上叠好，再扭动上半身，把叠好的衣服放在左侧，注意腿部要保持不动，接着再换边做相同动作，左右交替进行功效。这些运动能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况。

减肚腩之瘦腰瑜伽式

step1：双手支撑地面，身体挺直平爬在地

step2：双臂支撑身体，使上身与地面保持50度

step3：头部尽量后仰，保持此动作10秒

减肚腩之经典仰起式

最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节!

step1：仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。

step2：呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8-10次。

这四个看起来很简单的动作，要做到位可是不容易的哦，想瘦腰减腹的女性朋友们可要慢慢来哦，只有循序渐进将所有的动作都做好，并坚持下去，才会达到减肚腩的效果，半途而废可是是不行的哦。