史上最有效的减肥方法

在减肥的时候方法选择很关键，这样对减肥才会有很好帮助，不同人群在减肥上，要注意的事项不同，因此对减肥方法选择，一定要安全、健康，这样减肥后对自身也不会有任何的影响，那常见减肥方法就是运动，这样减肥方法使用方便，达到效果也是很不错。下面就为大家带来史上最有效减肥方法，帮助减脂甩肉。

史上最有效减肥方法:

1. 蛋白质奶昔

出去用餐之前，先喝一杯蛋白质奶昔。不但美味可口，而且会让你有长时间的饱腹感。这样你便打消了原先大吃一顿的想法。

2. 晚上9点后禁食

设立一个规定:"九点后禁食"。意思是晚上九点后禁食，不要吃那些不健康的食品。每天最后一餐尽量一次性解决，这样上床睡觉前才能全部消化。

3. 停车场步行运动

不管你去哪，尽量把车子停在整个停车场的另外一边，这会让你有足够的步行时间消耗能量。如果同时你携带着物品，则更好，这样有助于你锻炼。

4. 纵容时刻

通常周五是往往是上班族的放纵时刻，因为经历了长达一周的辛劳后每个人都需要暂时休息一下。切忌暴饮暴食，吃些平日里未曾享用过的饮食即可。