跳绳快速运动减肥法 简单又有效

如何快速运动减肥法最有用呢?小编教你跳绳快速运动减肥法，一条简单的绳子就能实现MM们的纤体梦想，一起来看看既简单又有效的快速运动减肥方法吧。

跳绳快速运动减肥法注意事项

1、跳绳时应该穿质地软的布鞋，最好是高帮的，可以保护脚踝。

2、场地也要有挑选，太硬的水泥地就不能去了，以免损伤关节，软硬适中的草坪、木质地板或泥土地是最好的选择喔!

3、基数大的MM应该采用双脚同起同落来跳绳，脚尖与脚跟要用力协调，小心扭伤。

4、绳子最好软硬、粗细都适中。硬绳比较适合初学者，熟练后再改用软绳。

5、跳绳的时间虽然没有限制，但尽量避免饭前个饭后半小时。

跳绳快速运动减肥法与各运动的对比

散步：每半小时消耗热量75卡。

排球：每半小时消耗热量175卡。

游泳：每半小时消耗热量175卡。

乒乓球：每半小时消耗热量180卡。

篮球：每半小时消耗热量250卡。

慢跑：每半小时消耗热量300卡。

自行车：每半小时消耗热量330卡。

跳绳：每半小时消耗热量400卡。

看到这些运动减肥的MM们眼前一亮了吧，哪个才是运动减肥的最佳方法呢?不仅消耗热量多，还平价简单，别犹豫啦，大家快快来跳绳减肥吧!