芭蕾减肥快操 瘦腿瘦腹塑完美身材

你是不是还觉得身体姿势与身材无关呢？答案是NO！来自法国的Barre au sol(芭蕾减肥快操)将传统的芭蕾动作简化，使更多女性能够通过简单的芭蕾动作矫正身体姿势，重现完美身材!下面就让我们来看看做什么动作减肥吧！

什么是Barre au sol呢?

法国舞蹈家们将一些更为简单的技巧加入芭蕾舞的准备动作中，通过这些动作可以有效去除赘肉，重塑体型。通过大量坐着、躺着、趴着的动作重点纠正腰椎、盆骨的形态，练出完美体型。

通过矫正腰椎重获完美身姿

Barre au sol快操在重塑骨盆的姿态的同时还可以纠正腰椎的姿势。骨盆和腰椎的姿势不对的话不仅会形成小肚子，也会给脖子和肩膀带来压力，影响血液循环。这也是形成僵硬的脖子、沉重的肩膀和歪斜的骨盆的原因，所以，只有先就就纠正腰椎的姿势，才能重塑完美的身姿。

拉伸腰椎 跟背部赘肉说拜拜

1.正坐在地上，鼻子吸气，嘴巴呼气的同时通过向上拉伸腰部是小腹也向上提升

2.上身慢慢向前弯的同时双手慢慢向前伸直

3.一只手放在身后，一只手放在膝盖上，上身慢慢向后转，起到拉伸腰部的作用