3天瘦10斤 减肥达人分享瘦身经验

利用快速瘦身法3天瘦了10斤，之后运用科学的减肥方法健康减重，保持体型的同时，体重还不断下降，这是怎么做到的呢？来看看达人分享的减肥经验吧。

关于瘦身，我觉得局部瘦身真的非常难，因为只减那一个地方，但是身上只有这一个地方运动其他地方不动的话，体力分配不均衡，就会觉得做这件事很麻烦，心理上如果不耐烦，说实话就很难坚持了。

所以我的坚持是，减肥的时候最好坚持全身瘦，但是不需要用力过猛。只要把自己的身体调整到这个节奏中，然后重点瘦想要瘦的地方。3天瘦10斤的方法大家都想要知道，但是我要提前说一下，这个方法是必须对自己够狠心，力度要够强，而且不要以为只有长期减肥才需要减肥。短期也很需要毅力，减肥成功后也要管住自己的嘴。别跟我说反弹什么的。按照要求一直照做，我不信会像打了激素一样突然胀成一个球。自己管不住嘴别把这事怪到反弹身上。

3天10斤，我的方法就是一定要多喝水，但是到了晚上临睡前就最好不要再喝，真的渴得不行了的话，不能喝超过一杯，一杯的量大概是100毫升。睡觉前喝多了会水肿，这个大家都知道，脸和眼睛都会水肿，而且反应很凶猛，要是不能马上找到办法来排出多余的水分，让它长期保持下去的话，又是一个需要减的地方了。

别碰淀粉类的东西，这三天我的建议是别吃土豆别吃米饭也不要吃面条。而且把饭量减到平时的1/3或者1/2，因为饭吃六成饱就足够了。

早餐我的建议是全麦面包，可以选燕麦，还有黑麦。粗粮虽然让人觉得难以下咽，但是很容易让人产生饱腹感，而且非常好消化，利于排便。之前在学校是因为没有地方去买，但是现在在家，可以满足这个条件。如果不吃面包的话，可以喝麦片，但是最好不要买已经包装好的，说实话，里面的东西是生产线上下来，很多事粗制滥造，香精、糖精、奶精之类的添加剂很多，激素也不少，只会让人变得更胖。我的建议就是去买散装的燕麦自己回家做，然后可以买低脂奶粉泡也可以煮燕麦粥，但是因为粥一般会放米，所以还是尽量少放。

然后早上要吃鸡蛋的人，如果是真的非常想吃，特别想吃，否则这三天不要吃，尤其是女孩子。不要再说什么你现在是长身体的年龄之类的话了，拜托，你已经20岁了，不是十几岁发育的时期了，早就定型不会再发育了。蛋黄里面的胆固醇含量，相信大家都知道是非常高的，所以在我小的时候，我爸就已经不吃蛋黄了，直接把蛋黄给我吃，因为小孩子吃蛋黄，那个胆固醇的量还可以接受。但是大人就不要吃了，而且20岁了，真的不是什么小孩子了。对于喜欢吃鸡蛋的女生，虽然说煮鸡蛋，荷包蛋是能最大程度保持蛋白质营养，但我还是建议吃营养成分流失最多的那种番茄蛋花汤。因为女生年龄越大，如果坚持每天都吃一个煮鸡蛋的话，得乳腺癌的几率就会比不吃鸡蛋要高出两三倍，还会胖。