腰腹部减肥大作战 简单几招瘦出纤腰

久坐不动的上班族腰腹部由于缺少活动的机会，最容易囤积脂肪长出赘肉，所以减腰成了很多上班族的困扰。其实不用担心，下面减肥小编总结了几款有效又方便的减肥方法介绍给大家，减肥最重要的还是坚持，那么现在就一起开始腰腹部减肥大作战吧。

一、挺腰直身端坐

挺腰直身端坐，不仅能够很好的锻炼到背部的肌肉线条，坐时收腹端坐，能够锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，自然挺胸。平时在工作时候多多注意自己的坐姿，久而久之，就能收到良好的效果。

二、站立扭腰

站立扭腰，首先收腹、抬头、挺胸，要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量，扭的时候左右交替，每天都坚持扭，这样慢慢累积下来就能起到很好的瘦腰紧腹的效果。

三、站立向后高抬腿

向后高抬腿，平衡感不好的朋友可以扶墙作为辅助，以站立姿势，双腿尽量往后踢高，左右双腿交替，这样不仅能收腹，对于提臀也是有很好的效果，每天都要坚持。

四、饭后站立半个小时

饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。