快速冲破减肥平台期的减肥窍门

不知道大家对于减肥当中的平台期有多少的了解呢?其实在每个人的减肥生活当中都会碰到瘦身的平台期，而这个时期的减肥，如果你不能够掌握减肥的技巧，不打破这个时期，那么你的减肥工作将会停止不前，减肥效果也只是维护身体不肥胖，如果减肥的人群想要打破这个尴尬局面，那么不妨来看看这些减肥窍门。

拒绝减肥餐

有一种观点认为，减肥餐实际上对减肥并没有好处。因为当你每天都在坚持清汤挂面、清水煮白菜的时期里，你的身体一定会得到一个能量供应不足的信号，这样全身的身体代谢速率就会迅速的下降，并且当你恢复正常的饮食后，身体恢复正常新陈代谢有一个延时的过程，这样很容易造成体重反弹。因此减肥不仅要少食，更重要的是保持身体正常的新陈代谢，不如适当增加卡路里摄入，每天至少保证200g的碳水化合物摄入，并做适量运动，这样身体代谢率就不会减慢了。

咖啡因是好帮手

咖啡和绿茶中的咖啡因和儿茶酚能够短时间内提高身体新陈代谢效率并能持续几个小时。研究显示，喝2-4杯绿茶可以是身体的新陈代谢率提高17%，效果类似于一次短时间中等强度的运动。如果你有饮茶或黑咖啡的习惯，那再好不过了，坚持下去!但是，特别要提醒大家，这里说的饮茶和咖啡一定要是无糖无奶的低卡饮品，而且这种方法不适合身体发育期青少年~

辣椒，可以有。

辛辣的食物中富含一种化合物，能够在短时间内有效提高身体的代谢率。虽然这种代谢率提高方法持续时间很短暂，但是如果每餐午餐加上一些红辣椒或白胡椒，效果就可以持续并积累起来。不妨把辣椒加入你的瘦身食谱吧，真的能事半功倍哦~