揭秘腹部脂肪难以消除的原因

很多女性都会发现年轻的时候小腹平坦，但是一过25岁，腰围随着年龄的增长而增长，即便是减肥也很难让这一圈小肚腩彻底消下去，这是为什么呢？当然一方面是年龄越大新陈代谢越慢，另一方面就和日常习惯有关了，一起来看看吧。

吃饭狼吞虎咽 

狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 

宵夜 

马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 

零食 

不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ 

太多的加工食物  

“精制食物，如白面包、饼干、饮料、甜品等，会导致身体内分泌失调感染炎症，减弱肠胃自我分解脂肪的能力。”注册营养师建议大家应摄入更多的自然食品，如水果、蔬菜、谷物等，其富含的抗氧化剂具有抗炎作用，可以促进肠胃消化，防止腹部脂肪囤积。 

错误的脂肪摄入 

身体并不对所有的脂肪以同样的方式做出反应。研究表明，高度摄入饱和脂肪（肉类和奶制品）易增加内脏脂肪；另一方面，单不饱和脂肪（如橄榄油和鳄梨）和特定  类型的多不饱和脂肪（主要是 ω – 3 脂肪酸、核桃、葵花子和富含脂肪的鱼类如鲑鱼），具有抗炎作用，适当食用对身体有益。但注册营养师警告说，任何形式的脂肪超过正常摄入量后都会增加卡路里，进而导致体重增加。 

睡眠不足 

众所周知，睡眠不足容易引发肥胖。最近有研究表明，一天睡眠时间不足5小时的人比睡眠时间为6-8小时的人更容易在腹部长肉。睡眠不足会引起体内促进食欲的饥饿激素增加，使抑制食欲的瘦素减少，从而容易引起饮食过量。

以上几个原因都是造成腹部肥胖的罪魁祸首，而且腹部肥胖往往意味着内脏脂肪含量高，这可不是一件好事情，内脏脂肪多往往会引发代谢疾病、心血管疾病，所以一定要趁着没有积重难返，赶紧瘦下来，减少内脏脂肪的囤积。