哪种运动会燃烧你更多的卡路里

健康的减肥方式是控制好饮食，加上能够适量的运动，只要这两样能够坚持，就会起到很好的减肥效果，但是饮食只要少吃就能控制好，运动却不能直观的看到消耗了多少热量，怎么办呢？下面就给大家介绍哪种运动会燃烧你更多的卡路里?

1、快速跳绳每分钟大约能够燃烧脂肪10卡路里，而中等步速的慢跑每分钟能够燃烧约13卡路里的热量。

2、游泳30分钟可以燃烧240卡路里的热量，并且能够匀称身材，而轻快地步行30分钟则燃烧210卡路里。

3、进行高强度的高温热瑜伽课每小时可燃烧680卡路里热量，而一小时的力量训练只能燃烧430卡路里。

4、骑自行车每30分钟约燃烧200卡路里的热量，而玩轮滑半个小时就能够消耗250卡路里的热量。

5、进行腰腹训练，平均每45分钟就能够消耗650卡路里的热量，而跳同等时间的热舞则会消耗掉600卡路里的热量。

6、在花园进行一个小时的劳作可以燃烧300大卡的热量，而做一个小时的家庭大扫除则可燃烧250卡路里。

7、和孩子玩耍时做30分钟的捉迷藏游戏可以燃烧掉180卡路里，互相追逐也能燃烧掉110卡路里。

8、将跑步机设置成10%的倾斜度，锻炼30分钟可燃烧300卡热量。如倾斜度在3%~5%，就只能燃烧掉200卡。

9、跆搏健身所燃烧的卡路里几乎是低冲击力有氧运动的2倍，每分钟可燃烧11卡路里，而普通的有氧体操只能燃烧6卡路里。

以上这几种常见的运动方式各能消耗多少热量，大家是不是一目了然了呢，那么，从今天开始，选择自己喜欢又能减肥的运动吧。如果你说在家带孩子么有时间运动也没关系，和宝宝捉迷藏，互相追逐不但可以增进亲子关系，还能减肥哦。