让你越吃越胖的四种不良的饮食习惯

在这个物质丰富的今天，肥胖不再是什么新鲜的词语了，因为太多的生活因素让越来越多的人陷入了肥胖的困扰，尤其是女性朋友，肥胖甚至是她们的头号大敌，但对于这个敌人，女性朋友却拿它们无可奈何，在很多时候，肥胖是因为生活中的一些不良的饮食习惯造成的，那么以下内容我为朋友们介绍一些让你越吃越胖的四种不良的饮食习惯。

让你越吃越胖的四种不良的饮食习惯

1.吃饭狼吞虎咽

外餐族吃饭时间并不多，为了饭后赶紧休息或再投入工作，人们就会把时间从吃饭上省下来。吃饭狼吞虎咽，就算你已经吃了很多食物，你并不会觉得饱，进而继续进食，这样就会导致你摄入热量增加。身体要感受到饱一般会在进食20分钟以后。因此，吃饭要细嚼慢咽，延长吃饭时间。

2.饭后吃水果或喝酸奶

吃过正餐，人们喜欢吃点水果或喝酸奶来解腻。水果和酸奶都是减肥的好帮手，但是在饭后吃，它们角色就会反转，增添热量负担。水果和酸奶饱腹感强，热量低，建议在两餐之间吃。

3.节食减肥

短期节食可以令体重下降，但代谢功能也会急转直下。每个人都有一个基准体重，如果你一直努力节食减肥，身体会努力“劝”你反弹至原体重，你也许会感受到更强烈的饥饿感。减肥需要控制食量，确保热量摄入不超标。这并不是说就得饿着肚子来瘦身。

要想控制体重，应该多吃一些水果和蔬菜等高纤维低热量的食物，并且一定要吃主食，可以用粗粮来替代部分精米白面。这样子，就不用节食挨饿你也能健康瘦下来。

4.不吃早餐减肥

不吃早餐减肥是很多人推崇的减肥方法。有的人还会在早上空腹运动，认为这样能消耗更多的脂肪。然而，不吃早餐，你可能会在下一顿吃得更多。经过一晚上的代谢，如果早上不及时进食，身体长时间处于空腹状态会令人产生强烈饥饿感，让你在下一餐难以管住嘴。并且，长期不吃早餐，会影响代谢，还可能造成肠胃疾病。

以上内容介绍的就是生活中让你越吃越胖的四种不良的饮食习惯，女性朋友一定要引起高度的警惕，因为这些饮食坏习惯会让身材逐渐走样，所以我们要养成良好的饮食习惯，平时要少吃多餐，不要因为减肥而拼命的节食，这样不但不能有效减肥，反而对身体健康不利。