呼啦圈瘦腰的6大注意事项

说到呼啦圈，我们应该不是很陌生，小时候我们把呼啦圈当玩具玩，长大了我们却用呼啦圈来保持良好的身材，现代生活中随着人们生活条件的变化，饮食也越来越多样化，经常会饮食过剩，导致生活中肥胖的人越来越多，所以人们通常会用各种方法来减肥来保持良好的身材，转呼啦圈也是其中瘦腰不要缺少的一个运动之一，那么生活中朋友们用呼啦圈瘦腰要注意哪些事项呢?以下我为朋友介绍一下吧!

1、要选择适合自己的呼啦圈

呼啦圈越重不见得效果越好，重点是运动时间要长。呼啦圈运动也属于有氧运动，既然是有氧运动当然是运动的时间越长减肥的效果才会越好，而太重的呼啦圈在转到过程中会撞击腹部、背部内的脏器，可能会有伤及脏腑，所以选择呼啦圈要适合自己的重量即可。小编建议选择呼啦圈最好是那种一种外面包裹着藤条的呼啦圈，它的重量适中，不会对身体造成损害，减肥效果也很好。

2、不是所有人都适合使用呼啦圈

转呼啦圈虽然是一项很好的瘦腰运动，不过对于腰肌劳损或者缺钙等人群来说就不太适宜。转呼啦圈是要靠腰部用力的，只有运动了腰肌、侧腰肌和腹肌才能收紧小腹，实现瘦腰的目标。因此如果你是上述人群，还是少用呼啦圈为妙。

3、转多久呼啦圈才能减肥?

选好呼啦圈后就可以开始减肥啦。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动，因此可以持续燃烧脂肪，为了达到最佳瘦身的效果，每天都要进行一次，每次需要转30分钟~40分钟。这样才能让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧起来，达到瘦腰的最佳效果。