减肥谎言5、只要不摄入碳水化合物就算不运动也能健康地瘦!
实际上，对身体来说，碳水化合物是至关重要的能量来源。如果一直保持没有碳水化合物的饮食，会导致健康状态变差、集中力散漫，减肥恐怕就变成危害身体了。
对于碳水化合物，我们不应完全不摄入，而是采取减量的方法，或是把白米换成玄米、白面包换成全麦面包、多吃豆类食品等。尤其是做运动的人更要摄取碳水化合物，这是作为补偿运动后所需的营养所必要的。
减肥谎言6、不持续做运动20分钟以上是不能燃烧脂肪!
其实无论运动与否，体内的脂肪24小时都是在燃烧的，只是说运动的话，脂肪燃烧可以更加剧烈，效果会更加明显。所以说，无论运动时间多长，脂肪 都是在燃烧的。这个传说之所以要求要运动20分钟以上，是因为这样才能达到更好的瘦身效果。而实际上，减肥最重要的还是要控制好不要过量地饮食。
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