8个减肥秘方帮你轻松瘦掉20斤

六、选择低盐的快餐，告别虚胖

国人的饮食习惯，导致大部分的人摄入过多的盐分。而体内的钠元素过多，就会使身体多余水分未能被排泄出来而形成“水肿”虚胖。

世界卫生组织建议，每人每日的食盐应控制在6克之内。我们平时要吃得清淡外，还要少吃酱油、腌制食品、香肠等食物。

七、双休日跳跳桑巴舞，轻松瘦出来

桑巴舞起源于巴西的桑巴在速度上比salsa要慢些。它主要是臀部运动,这也是我们锻炼的主要部位。同时,这种舞蹈会涉及到很多手臂运动,手侧伸或者是举到头顶,比其他舞蹈多了一倍的锻炼机会。

锻炼部位：臀部。

着装：舞蹈鞋或者平底鞋，宽松的衣服。

八、定时进餐，远离胃病又瘦身

上班族很多时候免不了要加班，所以到点的时候晚饭一定要先按时吃，这样就可以避免过了吃饭的时间点由原来的晚餐变成了宵夜，这样不仅会导致更容易肥胖，还有可能得胃病。

注意事项

一定要慢慢吃饭，让自己感觉不饿就好，千万不要吃到撑，只要是回家，就多补充一点新鲜的少油的蔬菜。

11点之前，一定要睡觉，不能熬夜。

早中晚餐都要吃，可以少吃，但是一定要吃!